Okres przejściowy między zimą a wiosną to czas, kiedy nasz organizm jest najbardziej narażony na różnego rodzaju infekcje. Za oknem coraz śmielej zaczyna świecić słońce, jednak temperatura nie pozwala jeszcze na włożenie lżejszego obuwia czy kurtek. Co robić, aby nie łapać zbyt często różnego rodzaju wirusów? Jak uchronić nasz organizm przed infekcjami? Poniżej znajdziesz kilka porad, jak naturalnymi sposobami wzmocnić odporność.
Wzmocnienie odporności zależy od zbilansowanej diety
Taka dieta powinna być bogata w warzywa i owoce, które w swoim składzie posiadają antyoksydanty, które walcząc z wolnymi rodnikami wspierają organizm i doskonale budują jego odporność. Chodzi tutaj głównie o dostarczenie witamin: A, C i E, które można znaleźć w marchwi, szpinaku, brokułach, pomidorach, papryce oraz owocach cytrusowych, truskawkach i porzeczkach (nawet tych mrożonych).
Ponadto należy regularnie spożywać wszelkiego rodzaju kiszonki zawierające naturalne probiotyki, które nie tylko mają zbawienny wpływ na odporność organizmu, ale również doskonale wpływają na jelita. W diecie nie może również zabraknąć jogurtu naturalnego z żywymi kulturami bakterii, które pobudzają ciałka krwi do większej aktywności. Doskonale na organizm wpływa także miód, który działa antybakteryjnie w przypadku wszelkiego rodzaju chorób górnych dróg oddechowych, oraz naturalny antybiotyk, czyli czosnek.
Aktywność fizyczna również wpływa na odporność
Doskonałą receptą na wzmocnienie odporności jest aktywność fizyczna – wystarczy 3 razy w tygodniu poruszać się przez minimum 30 minut, aby poprawić samopoczucie, uwolnić endorfiny i wzmocnić odporność. Ponadto należy oczywiście ubierać się odpowiednio do pogody, wysypiać się oraz odpoczywać. Stres nie jest sprzymierzeńcem organizmu, a długotrwały wysiłek psychiczny obniża sprawność sił obronnych, dlatego należy planować zajęcia w taki sposób, aby każdego dnia wygospodarować choć chwilę czasu na niezbędny odpoczynek.